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[减肥经验] 五个平躺减肥运动 助你轻松摆脱恼人的赘肉

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美丽豆
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发表于 2012-8-18 11:26:19 |显示全部楼层
导语:想要减肥又不想太过劳累,那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧。只要在躺着的时候练习一些小运动,就能轻松享瘦了。

五个平躺减肥运动 助你轻松摆脱恼人的赘肉

五个平躺减肥运动 助你轻松摆脱恼人的赘肉


减肥运动一:平躺抬臀
Step 1:平躺在床上,将左腿屈膝脚掌着地,右腿伸直不动,双手自然放在身体两侧。
Step 2:利用腰部的力量将臀部向上抬起,与此同时双手托举这腰部,当上抬至极限时缓慢将臀部放下,换右腿屈膝练习该动作。反复练习该运动直至其感到酸累。
这个简单的运动能使你的臀部恢复性感臀线,使其变得更加翘挺,从而达到减肥效果。

减肥运动二:平躺翘腿
Step 1:平躺在床上,双腿略微分开伸直,双手放在腰侧。
Step 2:利用腰部的力量将上半身向上抬起,双手伸直撑地,左腿向上高抬,待抬至极限时缓慢将腿放下,换另条腿进行该练习。
常练习这个运动能使你的臀部肌肉得到拉伸,还能使其变得紧实,从而拥有性感翘臀。

减肥运动三:平躺起身
Step 1:平躺在床上,将双腿屈膝呈90°向上抬起,小腿与床面平行。
Step 2:双手自然放在身体两侧,利用腰部的力量,将上半身向上抬起,与此同手双手放在腰侧手掌着地支撑着上半身。上抬至极限时缓慢将身子放下,反复练习这个动作直至其感到酸累。
这个运动能使腰腹得到锻炼,使其肌肉变得紧实,让其更显撩人曲线,以达到减肥效果。

减肥运动四:平躺高举
Step 1:平躺在床上,手臂贴耳向上伸直,双腿并拢伸直。
Step 2:将左手与左腿向上高举直至与地面垂直,保持该姿势15秒而后缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至手脚感到酸累。
这个动作能使身体得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,常这样练习就能轻松瘦出好身材,以达到减肥效果。

减肥运动五:平躺顶腰
Step 1:平躺在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手平放在身体两侧。
Step 2:利用腰部的力量将上半身向上顶起,达到极限时保持该姿势片刻,与此同时背部要成紧绷状,尔后缓慢恢复原姿势。
这个动作能使背部肌肉变得紧收,使背部更显撩人曲线,从而达到瘦背的效果。
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美丽豆
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发表于 2016-2-22 17:08:38 |显示全部楼层
女人要是晒成这样  好像也不是很难看。。哈哈
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美丽豆
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发表于 2017-5-12 09:12:54 |显示全部楼层
呦呦资源论坛开放注册了!!只有两天

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