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[减肥经验] 健康减肥 饮食最关键

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发表于 2012-8-2 13:38:24 |显示全部楼层
    导语:很多爱美女士既想拥有健康的好身体又想拥有性感的身材,可怎样减肥真的才能健康呢,其实,饮食是关键。只有健康的饮食,你才能轻松的瘦出令人羡慕的好身材。

健康减肥

健康减肥


不喝饮料
  喝饮料容易增长脂肪,想要轻松瘦身就远离饮料吧,特别是碳酸饮料,它会使你体内的热量增长。MM们可以尝试着将饮料换成新鲜水果汁或者茶水,它们都有助于排毒消水肿,常饮用鲜榨果汁或者茶水,可以轻松帮助你减肥哦。

多吃谷类美食
  有的MM不喜欢吃麦片,觉得那口感不够好,那不妨吃点麦芽、绿豆、红豆、番薯等。它们不仅促进肠胃蠕动,还能帮助你更好的吸收与消化。这样还可以减少你摄入的热量。从而达到你想减肥的目的。

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控制饮食
  想要轻松减肥,就要有自控能力。即使碰到一些聚餐的场合也能不断的劝说自己不要吃那么多,吃下去的不是美食是脂肪。或减少甜点的摄入量,多吃些餐桌上的水果等,只要管好自己的嘴就能够拥有窈窕。

饭前先喝汤
  在吃饭之前先喝一碗汤,这样能让你有一定的饱腹感,在后面的用餐中减少进食量。而且饭前喝碗汤对身体有好处。想自然瘦的你赶快来试试这个方法吧,它还能减少你摄入的热量哦,常保持饭前先喝汤这个惯例,你就能轻松瘦腰哦。

健康减肥

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饭食7分饱
  进食到7分饱左右就停止进食,当你吃饱了还感不到满足时就不要在盲目的进食了,这样会助长你变得更加肥胖哦,想要减肥瘦身就要控制住自己的满足感,可以把能让自己感到满足的食物先排在前边,当吃到还剩忌口饭时将菜在排列一次,以满足自己的口腹。
吃新鲜水果
  水果富含营养,只要正确的食用水果,你想胖都难。每天吃一些水果,能增加你摄入的食物纤维,减少脂肪。如果你老是忘记要吃水果,那你可以洗一些水果放在你的书桌,办公桌等,便于提醒你要多吃水果。常食用新鲜水果能有助于减肥瘦身哦。

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